O VERÃO CHEGOU, CUIDE BEM DE VOCÊ E SUA FAMILIA.

E como o verão está chegando, surgem mais preocupações com a forma física e com a saúde. Mas além da aparência, no calor não podemos descuidar da alimentação que, se feita de maneira adequada, nos faz sentir mais dispostos. Afinal, com as altas temperaturas o corpo pede um consumo maior de líquidos e sais minerais ao invés de alimentos mais energéticos, procurados no inverno. Confira cinco dicas para aumentar seu bem estar nesta estação. Afinal, a saúde começa na alimentação. 1) Os alimentos mais indicados são frutas, verduras, legumes, folhas verdes, cereais integrais, pães integrais, carnes magras, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muitos líquidos. 2) Evite alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite e maionese), frituras e bebidas alcoólicas. No verão nosso organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e mal estar. 3) Fracione as refeições diárias (coma mais vezes, em menor quantidade). 4) Beba muito líquido (água, sucos naturais, chás e água de coco). 5) Prefira os sorvetes ou picolés à base de água e polpa de frutas, pois são os menos calóricos. +1 Cuidado com os alimentos preparados com leite, gordura e ovos. Necessitam de refrigeração adequada, pois o calor aumenta a proliferação de bactérias que podem causar intoxicação alimentar. Confira também a pirâmide dos alimentos. Ela pode te ajudar a balancear suas refeições. Lembra-se que é uma das maneiras de ver os alimentos no dia a dia. É sempre bom procurar um nutricionista para adaptar uma dieta para você. Uma boa dica para quem está preocupado com a forma e com a saúde!